Начать не так уж просто

     Красивое и здоровое тело - это мечта каждой девушки. Сочетать в себе эти два качества очень просто, если ты не ленивая и смело следуешь к своей мечте. 

Для того, чтобы начать свой нелегкий путь, ты должна выкинуть из своего рациона все продукты из списка фаст-фуда: слишком масленые и жареные продукты. Постепенно отказывайся от "быстрых обедов" и старайся готовить себе еду дома, из свежих продуктов, наполненных полезными витаминами. 

     Допустим, вы всегда ходили на обед в Mc'Donalds и ели там что-то наподобие "бургера", теперь вы обязаны взять себя в руки и готовить себе на следующий день, например, курицу сваренную в воде и можно добавить немного ваших любимый овощей. А то ваши "бургеры" дадут знать о себе в не очень прилично виде. Ваш организм скажет вам "Спасибо" в двойном размере за питательный и полезный обед. 

     С обедом мы разобрались, осталось узнать меню на ужин. С ужином главное не переборщить, он должен быть легким и очень питательным. Например, это может быть салат из огурцов и помидор, смазанные небольшим количеством, нежирная рыба на пару (200-250гр) или белое куриное мясо (200гр) . 

     Вы спросите: "А что же на завтрак?". Так вот, завтрак - это самое время плотно подкрепиться. Организм во время завтрака усваивает все самые полезные вещества, а не полезные быстро выводятся. Например, ваш завтрак может состоять из геркулесовой каши (крупного помола), заваренной на воде, обязательно витаминный компонент (апельсин, грейпфрут, яблоко), стакан кефира (1%) и чай несладкий. С таким набором полезных и очень питательных блюд вы долго будете испытывать чувства сытости. 

     Итак, сегодня мы поговорили о том, как начать включать в свой рацион здоровую пищу. Я не говорю, что это должно быть очень быстро и резко, НЕТ, конечно же, все должно заменяться постепенно. Помните, что результат ваш будет виден не через день и точно не через неделю, а только тогда, когда здоровое питание будет ритмом вашей жизни. 

     Фигура мечты будет только у тех, кто не будет ленится, и у тех, кто хочет себе здоровое и красивое тело каждый день, а не только тогда, когда нужно влезть в платье!